Tupakoinnin lopettamisen hyödyt päivä päivältä
1 / 2022
Tupakan lopettamisen hyödyt ja terveysvaikutukset alkavat näkyä jo samana päivänä, kun jätät pois ensimmäisen tupakkasi. Vaikka lopettaminen ei läheskään aina ole helppoa, on hyvä tietää, että elimistösi alkaa palautua yllättävän nopeasti tupakoinnin haitoista.
Stumppaamisen terveysvaikutukset ovat aina positiivisia, riippumatta tilanteestasi. Tupakoinnin lopettaminen lisää tutkitusti elinvuosia myös vanhemman väestön keskuudessa, joten lopettaminen on pelkkää plussaa.
Tupakoinnin lopetus parantaa terveyttäsi…
- Vaikka olisit polttanut jo vuosikymmeniä.
- Vaikka sairastaisit syöpää tai muuta vakavaa tautia.
- Vaikka terveytesi olisi jo merkittävästi heikentynyt tupakoinnin vuoksi.
Kuinka nopeasti tupakoinnin lopettamisen hyödyt näkyvät terveydessä?
Hyvin pian tupakoinnin lopettamisen jälkeen näet positiivisia merkkejä terveydessäsi. Esimerkiksi entisen tupakoitsijan keuhkoissa terveet solut alkavat korjata vahingoittuneita soluja uusilla.
Koska tupakka sisältää tuhansia eri aineita ja kymmeniä myrkkyjä, niiden poistuminen ottaa kuitenkin aikansa. Erityisesti nikotiinin poistuminen aiheuttaa pahimpia vieroitusoireita, joihin kannattaa varautua vähintään henkisesti.
Tupakka sisältää yli 5000 kemiallista ainesosaa, joista kymmenet ovat syöpävaarallisia. Haitallisimpia ainesosia ovat terva, häkä ja nikotiini.
Nopein vaikutus näkyy tupakansavun myrkkyjen kohdalla, sillä et vedä niitä enää keuhkoihisi. Sen sijaan esimerkiksi terva kerääntyy tupakoitsijan keuhkoihin, ja sen poistuminen ei tapahdu nopeasti.
Lue myös: Tupakointi ja ulkonäkö
Samana päivänä viimeisestä tupakasta
Kehosi alkaa näyttää ensimmäisiä merkkejä tupakoimattomuudesta hyvin pian viimeisen tupakan jälkeen.
Veresi nikotiinipitoisuus laskee varsin nopeasti – saman päivän aikana noin puoleen. Tunnet nikotiinin poistumisen todennäköisesti pahimpana vieroitusoireena parin tunnin kuluessa, mutta älä repsahda! Nikotiini on ehtinyt muodostaa riippuvuuden, jonka vuoksi aivosi pyytävät nikotiiniannoksen säännöllisesti. Kuitenkin ne oppivat myös sen, että ilman nikotiinia voi elää.
Noin kahdeksan tunnin kuluessa myös veresi häkäpitoisuus puolittuu.
Erityisen hyvä uutinen on, että veresi happipitoisuus palautuu täysin jo vuorokauden kuluessa. Myös hiilimonoksidi poistuu elimistöstäsi vuorokauden sisällä, mikä tarkoittaa hyviä uutisia entisen tupakoitsijan keuhkoille.
Ensimmäisten päivien aikana nikotiini alkaa poistua
Pian tupakoinnin lopettamisen jälkeen huomaat, että ennen kaikkea entisen tupakoitsijan keuhkot alkavat puhdistua ja toipua. Hengittäminen on helpompaa, kun keuhkoputkien normaali toiminta alkaa palata, ja limaisuus poistua. Tässä vaiheessa myös tupakkayskä voi ilmoittaa itsestään.
Myös sydämesi syke rauhoittuu, mikä voi tehdä olostasi levollisemman.
Nikotiini poistuu elimistöstäsi kokonaan noin kahden vuorokauden kuluessa.
Mutta miksi tunnet yhä tupakanhimoa, vaikka nikotiini on poissa? Nikotiini on muodostanut vahvan riippuvuuden aivoihisi, ja nikotiinireseptorit jatkavat toimintaansa. Toisin sanoen voit tuntea ärtymystä tai keskittymisvaikeuksia, kun kehosi ei saa päivittäistä nikotiiniannostaan.
Nikotiinin riippuvuusoireita ei kuitenkaan kannata lääkitä nikotiinikorvaustuotteilla, jotka voivat ylläpitää nikotiinikoukkua! Jos vähennät tupakointia asteittain, kotimainen Acetium ® imeskelytabletti auttaa pääsemään eroon myös nikotiinista, sillä tuote on markkinoiden ainoa nikotiiniton tupakoinnin vieroitusvalmiste.
Viikon tai kahden jälkeen hajuaistit ja makuaistit alkavat palautua
Haistatko uusia tuoksuja, maistuuko lempiruoka entistä paremmalta? Tupakoinnin lopetuksen jälkeen maku- ja hajuaistisi alkavat palautua. Saatat pitkästä aikaa myös haistaa tuoksuja, jotka tupakointi on työntänyt taka-alalle.
Myös sinun tuoksusi alkaa parantua tässä vaiheessa. Hengityksesi ei tuoksahda enää tupakalle, eikä ominaistuoksusi ole enää tupakansavu. Huomaa kuitenkin, että tupakanhaju jää helposti vaatteisiin, vaikka et polttaisikaan – nyt onkin aika pyykätä.
Positiiviset muutokset ulkonäössä alkavat myös hiljalleen näkyä. Sormien keltaisuus alkaa poistua ja poskille palaa terve hehku, kun verenkiertosi elpyy. Vaikka hampaiden kellastumat eivät katoa itsestään, ne eivät ainakaan enää lisäänny!
Kuukauden kuluttua fyysinen kunto on parempi
Helpottaako sydämen pamppailu portaita kiivetessä? Entisen tupakoitsijan keuhkot ja verenkierto palautuvat kovaa vauhtia, mikä näkyy parempana vointina ja fyysisenä suorituskykynä.
Tupakoinnin ylläpitämä tulehdustila ei myöskään enää hallitse kehoasi. Immuniteettisi alkaa hiljalleen parantua, mikä voi näkyä siinä, että pikkuflunssat eivät tartu enää helposti. Myös stressaantunut olo voi helpottua, kun tupakointi ei aiheuta sydämentykytystä tai pahoja vieroitusoireita.
Kolmen kuukauden kuluttua pahin on jo takana
Noin kolmen kuukauden kohdalla voit onnitella itseäsi, sillä tässä vaiheessa nikotiinin pahimmat vieroitusoireet ja fyysinen riippuvuus alkavat hellittää.
Tässä vaiheessa huomaat myös selkeän parannuksen fyysisessä jaksamisessa. Treenaaminen sujuu paremmin, hengästyt vähemmän, ja jaksat lenkillä pidempään
Puolen vuoden kuluttua keuhkosi kiittävät ja tupakkayskä hellittää
Vieläkö tupakkayskä vaivaa? Noin puoli vuotta lopettamisen jälkeen sen pitäisi olla jo pian ohi. Tupakkayskä voi hellittää myös paljon aiemmin, riippuen siitä, kuinka pitkään olet tupakoinut.
Jos olet kärsinyt hengitysvaikeuksista, huomaat myös, että keuhkosi voivat tässä vaiheessa paljon paremmin!
Vaikka olet ollut polttamatta pitkään, tupakka voi kuitenkin käydä mielessäsi. Nikotiinin muodostamat nikotiinireseptorit aivoissasi jatkavat toimintaansa jopa puoli vuotta lopettamisen jälkeen. Nikotiinireseptorien toiminta siis vähenee, mutta ne voivat aktivoitua jälleen tupakan polttamisen jälkeen.
Vuoden päästä iloitset lisääntyneistä elinvuosista
Vuosi tupakoimatta on suuri etappi, josta kannattaa onnitella itseäsi. Vaikka tupakanhimo voi kolkutella, kun kuljet tupakkapaikan ohi, tiedät, että tunne menee pian ohi.
Stumppaaminen poistaa vakavia terveyshaittoja:
- Suurin syövän yksittäinen riskitekijä on poistunut elämästäsi
- Sepelvaltimotaudin riski puolittuu
- Sydänkohtauksen riski on puolittunut
- Kolesteroliarvosi voivat parantua
Mikä parasta, tupakoinnin lopettaminen lisää tutkitusti elinvuosia, vaikka lopettaisit tupakoinnin vanhana. Tupakoijan riski kuolla ennenaikaisesti on kaksinkertainen niihin, jotka eivät ole koskaan polttaneet.
Tupakoinnin lopettaminen lisää elinvuosia myös iäkkäiden keskuudessa.
Yhteenveto: Tupakan lopettamisen hyödyt näkyvät heti
- Tupakoinnin lopettaminen on tärkein yksittäinen terveystekosi.
- Keholla on kyky korjata tupakoinnin haittavaikutuksia.
- Positiiviset vaikutukset näkyvät jo tuntien kuluessa viimeisestä savukkeesta.
- Nikotiini ja muut myrkyt poistuvat päivissä ja viikoissa.
- Suurin muutos tapahtuu fyysisessä jaksamisessasi.
- Tupakoinnin lopetus lisää elinvuosia.
Usein kysyttyä tupakoinnin lopetuksen terveysvaikutuksista
Nollaako repsahtaminen terveysvaikutukset?
Jos repsahdat polttamaan kesken lopettamisyrityksen, älä lannistu. Muutaman tupakan polttaminen ei kerrytä keuhkoihin esimerkiksi tervaa, mutta suurempi haitta tulee siitä, jos nikotiiniriippuvuutesi aktivoituu uudelleen.
Repsahtaminen ei kumoa hyvin alkanutta lopettamista, kunhan kokeilet stumppaamista uudelleen. Monesti tupakoinnin lopetus asteittain on kestävämpi tapa lopettaa tupakointi verrattuna kertalopetukseen.
Voiko tupakan myrkkyjen poistumista vauhdittaa itse?
Vanha sanonta ”aika parantaa haavat” toimii. Tupakan tuhannet kemikaalit poistuvat kehosta aikanaan, mutta muutoksen nopeuteen ei voi juuri vaikuttaa itse. Esimerkiksi tiettyjä ruokia syömällä ei voi nopeuttaa tupakoinnin haittavaikutusten poistumista.
Lihottaako tupakoinnin lopettaminen?
Tupakoinnin lopettamisen aikana aineenvaihduntasi voi hidastua, mikä voi johtaa mielitekoihin ja parin kilon lisäpainoon. Tästä ei kuitenkaan kannata olla huolissaan, sillä jaksat pian liikkua enemmän, ja pari lisäkiloa ei ole terveysongelma kuten tupakointi
Oletko valmis aloittamaan savuttoman elämän? Tilaa ensimmäinen pakkaus Acetium ® imeskelytabletteja, joiden avulla pääset eroon sekä tupakasta että nikotiinista!