Tupakkariippuvuus : Mistä on kyse? Riippuvuuden laajuus voi yllättää
1 / 2023
Tupakkariippuvuus tekee tupakoinnin lopetuksesta vaikeampaa, kuin moni haluaisi. Riippuvuuden katkaisu on haastavaa ennen kaikkea siksi, että se on yhdistelmä fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista riippuvuutta.
Olet varmasti huomannut, että tupakoinnista tulee helposti tapa, jota ilman aamu ei lähde käyntiin tai työpaikan kahvitauot eivät tunnu samalta. Myös päänsärky voi ilmoittaa, milloin on aika nauttia seuraava tupakka.
Hyvä uutinen on, että tupakkariippuvuutta voi hoitaa menestyksellä, vaikka kyseessä onkin kompleksinen oireyhtymä. Lue, miten tupakkariippuvuus saa alkunsa, miten se oirehtii ja miten tupakoinnista voi päästä eroon.
Miten tupakkariippuvuus syntyy?
Tupakkariippuvuus syntyy fyysisen mekanismin kautta, jossa tupakan sisältämällä nikotiinilla on suuri rooli. Sosiaalinen ja psyykkinen riippuvuus pääsevät kehittymään sen jälkeen, kun elimistö on koukussa tupakointiin.
Nikotiini muodostaa vahvan riippuvuuden, joka voi syntyä nopeastikin. Etenkin nuorten kehittyvät aivot ovat herkät nikotiinin vaikutuksille, ja fyysinen riippuvuus voi syntyä jo muutaman ensimmäisen tupakan tai sähkötupakan jälkeen.
Nikotiini kulkeutuu tupakan tai sähkötupakan savusta hengitysteiden kautta keuhkoihin, mistä se saavuttaa verenkierron. Nikotiinin vaikutus on erityisen nopeaa; ensimmäiset nikotiinimolekyylit saavuttavat aivot jo muutaman sekunnin kuluessa.
Nikotiini vaikuttaa aivoihin kiihdyttämällä nikotiinireseptorien toimintaa sekä lisäämällä niiden määrää ja herkkyyttä. Tämä tarkoittaa sitä, että aivot tottuvat nikotiiniin, ja osaavat vaatia entistä suurempia annoksia.
Nikotiini muuttaa aivojen rakennetta, ja aivot muistavat vuosienkin jälkeen poltetut tupakat. Sen vuoksi tupakan jo kertaalleen jättänyt tupakoitsija voi jäädä koukkuun nopeasti, jos repsahtaa polttamaan tauon jälkeen.
Nikotiinin ohella tupakka sisältää lukuisia muita myrkkyjä ja ainesosia, jotka ovat elimistölle haitallisia. Esimerkiksi häkä, terva ja ammoniakki ovat yleisiä tupakan haitallisia ainesosia.
Lue lisää tupakkariippuvuuden mekanismista Terveyskirjastosta.
Lue myös: Miten nikotiini vaikuttaa elimistöön?
Fyysinen tupakkariippuvuus on ennen kaikkea riippuvuutta nikotiinista
Koska tupakkariippuvuus syntyy fyysisen riippuvuuden kautta, on syytä korostaa nikotiinin koukuttavuutta.
Nikotiiniriippuvuuden voi saada savukkeiden ohella myös sähkötupakasta tai muista valmisteista, jotka sisältävät nikotiinia. Tämän vuoksi tupakoinnin lopettamisen aikana onkin syytä pyrkiä kokonaan eroon nikotiinista, eikä vaihtaa tupakkaa muihin nikotiinivalmisteisiin.
Mistä sitten tietää, että onko riippuvainen tupakasta? Merkittävin tupakkariippuvuuden fyysinen oire on se, että huomaat tupakoinnin jälkeen tarvitsevasi uudet savut, jotta vieroitusoireet eivät ottaisi valtaa.
Kohtaatko näitä oireita, kun edellisestä tupakasta on kulunut “liian kauan” aikaa? Nikotiinin yleisiä vieroitusoireita ovat mm.:
- Ärtyneisyys
- Keskittymisvaikeudet
- Ahdistuneisuus, mielialan lasku
- Tupakanhimo
- Päänsärky
- Univaikeudet
- Huimaus
- Ruokahalun muutokset ja painon vaihtelu (pidemmällä aikavälillä)
“Vieroitusoireet ovat tupakkariippuvuuden näkyvimpiä merkkejä.”
Psyykkinen tupakkariippuvuus tulee esille tunteiden säätelyssä
Käytätkö tupakkaa hermojen rauhoittamiseen ja kun on pakko saada hermosauhut? Palkitsetko itsesi stressaavan tilanteen jälkeen tupakalla? Menetkö mieluummin ulos tupakalle kuin käyt vaikean keskustelun toisen ihmisen kanssa? Nämä ovat merkkejä siitä, että sinulla voi olla psyykkinen riippuvuus tupakkaan.
Tupakan psyykkinen riippuvuus tarkoittaa ennen kaikkea tilannetta, jossa tupakointia käytetään tunteiden säätelyn apuna.
Psyykkinen tupakkariippuvuus on monimutkainen kokonaisuus, johon liittyy sekä positiivisten että negatiivisten tunteiden vahvistamista, että välttämistä tupakan avulla.
Riippuvuus kehittyy, kun toistat käytösmalleja, joissa tupakka on mukana säätelemässä tunteita. Näin aivot saavat muistijälkiä siitä, että nikotiini on tärkeä osa tietyn tunteen käsittelyä.
Esimerkiksi jos hoidat stressiä tupakan avulla, aivot tottuvat siihen, että nikotiiniannos tuo nopean avun tilanteeseen. Tämä ei poista stressin alkusyytä, joka voi löytyä esimerkiksi työstä, parisuhteesta tai taloudellisista huolista.
Psyykkisen tupakkariippuvuuden oireita ovat mm. seuraavat:
- Tunteiden välttely tupakoinnilla: Esimerkiksi epämiellyttävien tunteiden käsittelyn sijaan savukkeen polttaminen.
- Tunteiden vahvistaminen tupakoinnilla: Esimerkiksi iloisen uutisen kuulemisen jälkeen ”juhlit” tupakoimalla.
- Stressin hoito tupakalla: Aivot oppivat, että tupakka tuo nopeaa helpotusta.
- Vaikeiden tunnereaktioiden hallinta ja sietäminen tupakan avulla esimerkiksi vaikeassa elämäntilanteessa.
“Tupakkariippuvuuden kaikkien muotojen hoitaminen on tärkeää.”
Lue myös: Tupakoinnin lopettamisen vaiheet
Sosiaalinen tupakkariippuvuus hankaloittaa tupakoinnin lopettamista
Lähdetkö tupakalle, koska kaveri pyytää? Kaipaatko tupakkaringin juttuja työpaikalla? Tai oletko miettinyt lopettavasi, mutta olet pelännyt tärkeiden kaverisuhteiden menettämistä?
Tupakoinnin sosiaalinen riippuvuus linkittyy nimensä mukaisesti ihmissuhteisiin. Tupakointi on sosiaalinen tapahtuma, jonka äärellä vaihdetaan kuulumisia, iloitaan ja luodaan uusia suhteita.
Nuorien keskuudessa paine kokeilla tupakkaa sosiaalisen paineen vuoksi on suurempi. Moni kokeileekin sähkötupakkaa tai savukkeita ensimmäistä kertaa siksi, että haluaa kuulua porukkaan. Kukaan ei halua jäädä kaveripiirin ulkopuolelle tai olla “ilonpilaaja”, joka ei polta.
“Nuorten kokema sosiaalinen paine on vuodesta toiseen suurimpia syitä tupakoinnin aloittamiselle.”
Lue myös: Tupakoinnin haitat nuorilla
Vanhemmalla iällä tupakoinnista ei koeta niinkään sosiaalista painetta, mutta sosiaalinen riippuvuus hankaloittaa tupakoinnin lopettamista. Jos kaverisuhteet ovat muodostuneet tupakoinnin ympärille, tupakoinnin lopettamisen aikana on mietittävä myös, miten suhteita voi ylläpitää ilman tupakointia. Tupakoinnin lopetusaikeista on hyvä kertoa kavereille, joilta saa odottaa tukea lopetuspäätökselle.
Lue myös: Tupakointi työpaikoilla on jäämässä historiaan
Tupakoinnista muodostuu myös tapariippuvuus, joka näkyy ennen kaikkea lihasmuistin kautta. Tupakoitsija vie käden lähelle suuta jopa kymmeniä kertoja päivässä, mikä jää elimistöön muistiin. Siksi tupakointia lopettaessa myös lihasten tulee oppia pois liikeradoista, jotka ovat aiemmin liittyneet tupakointiin.
Lue myös: Mitä tupakoinnin tilalle?
Yhteenveto: Tupakkariippuvuuden monet muodot
- Tupakkariippuvuus on moniulotteinen oireyhtymä, joka luokitellaan krooniseksi sairaudeksi. Sen kaikkien muotojen hoitaminen on tärkeää.
- Tärkeintä on ehkäistä riippuvuuden syntyä – etenkin nuorten keskuudessa.
- Nikotiiniriippuvuus voi syntyä mistä vain nikotiinivalmisteesta. Tämän vuoksi tupakointia ei kannatta lopettaa vaihtamalla tupakka sähkötupakkaan tai toiseen nikotiinivalmisteeseen.
- Sosiaalinen tupakkariippuvuus muodostuu mm. kaveripiirin ja tapojen kautta.
- Psyykkinen tupakkariippuvuus on ennen kaikkea tunteiden säätelyä tupakan kautta.
- Jos tupakoinnin lopetus ei onnistu omatoimisesti ja vieroitusvalmisteen avulla, apua kannattaa kysyä paikallisesta terveyskeskuksesta.
Tupakkariippuvuudesta asteittain eroon: Kokeile Acetiumia
Kuten todettua, tupakkariippuvuus on monitahoinen oireyhtymä, jonka hoitaminen on aina hyvä päätös.
Tupakoinnin vähentäminen asteittain on matalan kynnyksen tapa suunnata kohti savutonta elämää. Jos otat avuksi vieroitusvalmisteen, on hyvä huomata, että suurin osa niistä sisältää samaa nikotiinia, joka on ylläpitänyt tupakkakoukkua.
“Riippuvuudesta ei pääse eroon korvaamalla tupakkaa nikotiinituotteella, sillä se ylläpitää nikotiinikoukkua vain eri muodossa.”
Acetium® imeskelytabletti on markkinoiden ainoa kotimainen tupakan vieroitusvalmiste, joka ei sisällä lainkaan nikotiinia tai muita koukuttavia aineita. Sen avulla on mahdollista vähentää tupakointia asteittain, kunnes lopulta tupakanhimo on kokonaan poistunut.
Acetiumin toimintaperiaate perustuu luonnolliseen aminohappoon, l-kysteiiniin, jolla on kyky sitoa tupakan savun sisältämää asetaldehydiä syljestä. Tämän ansiosta tupakan tuottama mielihyvä- ja makukokemus muuttuu, mikä tukee tupakoinnin asteittaista lopettamista.
Acetium® imeskelytabletin kokeilu on helppoa, sillä kyseessä ei ole lääke, ja valmisteen voi ostaa ilman reseptiä apteekista, päivittäistavarakaupasta tai R-Kioskista.
Voit osta pakkauksen myös kätevästi verkkokaupastamme. Aloita matka kohti elämää ilman tupakkariippuvuutta!
Lue seuraavaksi: Tupakoinnin lopetus ja retkahdus