Nikotiinin poistuminen elimistöstä tuo nopeasti positiivisia vaikutuksia
3 / 2023
Kauanko kestää, että nikotiini poistuu elimistöstä? Moni tupakoitsija miettii tätä kysymystä, kun harkitsee stumppaamista.
Nikotinin lopettaminen ei ole aina helppoa, mutta hyvä uutinen on, että nikotiini poistuu elimistöstä vain muutaman päivän kuluessa siitä, kun olet viimeksi käyttänyt nikotiinituotteita.
Lue, millaisia positiivisia vaikutuksia nikotiinin käytön lopettamisella on, ja kuinka voit helpottaa nikotiinista vieroittautumista.
Nikotiini on aina nikotiinia, olipa lähteenä tupakka tai muu valmiste
Kun puhumme nikotiinin poistumisesta, aivan aluksi on hyvä muistaa, että perinteinen savuke ei ole ainoa nikotiinin lähde. Etenkin nuorison keskuudessa perinteinen savuttelu ei ole enää kovinkaan trendikästä, mutta tilalle on tullut toisia valmisteita.
Nikotiini on aina terveydelle haitallista, olipa sen lähteenä tupakka, sähkötupakka eli vape, nuuska, nikotiinipussit tai nikotiinikorvaustuotteet. Ainoa tapa päästä eroon nikotiinin haitoista on siis lopettaa kaikkien nikotiinituotteiden käyttö.
Tupakan vaihtaminen nikotiinikorvaustuotteisiin, nuuskaan tai nikotiinipusseihin ei sekään ole järkevä ratkaisu, koska tämä ylläpitää nikotiinikoukkua.
Tee lyhyt testi alta ja selvitä, oletko riippuvainen nikotiinista!
Kauanko kestää, että nikotiini poistuu elimistöstä?
Nikotiinin poistumisaika elimistöstä on verrattain lyhyt, sillä haitallinen aine alkaa poistua jo muutamassa tunnissa.
Nikotiinin poistuminen elimistöstä:
- Noin 8 tunnin aikana nikotiinin määrä elimistössä puolittuu.
- Noin kahden päivän aikana nikotiini on kokonaan poistunut elimistöstä.
Tupakoinnin lopettamisen muut positiiviset vaikutukset alkavat myös välittömästi, kun olet polttanut viimeisen savukkeesi.
- Häkä poistuu noin vuorokauden kuluessa.
- Noin kolmessa vuorokaudessa keuhkojen limaisuus alkaa helpottaa.
- Ensimmäisten päivien aikana sydämen syke alenee ja verenpaine laskee.
- Fyysinen kunto alkaa kohentua muutaman viikon kuluessa.
Jos olet raskaana tai imetät, nikotiinista eroon pääseminen on erittäin tärkeää, sillä se imeytyy äidinmaitoon. Vaikka nikotiinista pitäisi väliä imetyskertojen välissä, pienikin annos lapselle on haitallista. Se aiheuttaa esimerkiksi vatsakipuja, ärtymystä ja pahoinvointia pienille lapsille.
Vieroitusoireet ovat merkki siitä, että nikotiini poistuu elimistöstäsi
Kun nikotiini poistuu elimistöstä, se ei aina tapahdu hiljaa ja huomaamatta. Vieroitusoireet ovat melko tavallisia, jos nikotiini on ehtinyt muodostaa riippuvuuden. Nikotiiniriippuvuus voi muodostua jo muutamasta nikotiiniannoksesta, sillä nikotiini on vahvasti keskushermostoon vaikuttava aine.
Tupakan koukuttavin ainesosa ei noin vain anna periksi sitä, että olet lopettanut sen käytön. Aivosi ovat tottuneet vaatimaan säännöllistä nikotiiniannosta, ja toleranssi on kasvanut.
Nikotiinin vieroitusoireet alkavat muutaman tunnin kuluessa, ja vahvimmillaan 24–48 tuntia tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Yleisimpiä oireita ovat päänsärky, ärtyneisyys, uniongelmat, keskittymisvaikeudet ja “tupakanhimo”. Arviolta nikotiinin vieroitusoireet kestävät kahdesta neljään viikkoa, ja oireiden voimakkuus on yksilöllistä.
Fyysisten oireiden lisäksi tupakkariippuvuudessa on myös sosiaalinen ja psyykkinen ulottuvuus. Toisin sanoen olet ehkä tottunut tauottamaan päiväsi, jotta pääset kavereiden kanssa tupakalle, tai hallitset stressiä tupakalla ja nikotiiniannoksella. Lue lisää tupakkariippuvuuden mekanismeista täältä.
Vieroitusoireet poistuvat muutaman viikon tai kuukauden aikana, ja olo alkaa helpottaa. Tupakan tilalle on hyvä keksiä korvaavaa tekemistä etukäteen, jotta tupakanhimo ei pääse yllättämään.
Kuinka nikotiinin poistumisen aiheuttamia vieroitusoireita voi hillitä?
- Tupakoinnin tilalle on hyvä keksiä ennalta tekemistä. Esimerkiksi pastillien imeskely, stressipallon pyörittely tai lyhyt kävely korttelin ympäri voivat ”huijata” ajatukset pois tupakoinnista.
- Muista huolehtia normaalista ateriarytmistä ja varaa terveellistä naposteltavaa, kuten hedelmiä.
- Kerro kavereillesi, että haluat lopettaa nikotiinituotteiden käytön – näin he voivat tukea sinua tarvittaessa.
- Jos oireet ovat hyvin vahvat, on hyvä käydä lääkärin vastaanotolla.
Lue myös: Mitä tupakoinnin tilalle?
“Nikotiinin vieroitusoireet voivat seurata kaikista nikotiinituotteista, mukaan lukien sähkösavukkeet ja nikotiinipussit.”
Nämä positiiviset muutokset huomaat pian nikotiinin poistumisen jälkeen
Vieroitusoireet eivät ole ikuisia, mutta sen sijaan saat hyviä terveysvaikutuksia nopeastikin nikotiinin lopettamisen jälkeen.
Muutamassa päivissä nikotiinin poistumisen jälkeen:
- Maku- ja hajuaisti paranevat.
- Ruokahalu alkaa normalisoitua.
- Nikotiini ei enää kiihdytä verenkiertoasi ja sydämen sykettä, ja elimistösi alkaa palautua nikotiinin aiheuttamista “ylikierroksista”.
Lisäksi nikotiinin poistuminen vaikuttaa pitkällä aikavälillä monella positiivisella tavalla, ja riski pitkäaikaissairauksiin pienenee.
Nikotiinin poistuminen elimistöstä on hyviä uutisia myös verenpaineellesi
Onko suvussasi ollut taipumusta korkeaan verenpaineeseen tai sydänsairauksiin, tai oletko huomannut verenpainemittarissa huolestuttavia lukemia? Nikotiinin poistuminen elimistöstä on hyviä uutisia terveydellesi aina, mutta etenkin verenkiertoon sillä on positiivinen vaikutus.
Nikotiinilla on tunnetusti verenpainetta nostava vaikutus. Nikotiini kiihdyttää sykettä, lisää sydänlihaksen hapentarvetta ja lisää sympaattisen hermoston aktiivisuutta. Jo yksi nikotiiniannos riittää nostamaan verenpainetta.
Kun luovut nikotiinista, vaikutus on päinvastainen: verenpaineesi alkaa taas todennäköisesti laskea ja sydämesi kiittää. Pitkällä aikavälillä nikotiinin poisjättäminen on tärkeimpiä asioita, mitä voit tehdä sydänterveytesi hyväksi.
Lue lisää: Nikotiini ja verenpaine
Asteittainen vieroittautuminen voi olla helpompaa kuin kertarysäys
Moni haluaisi lopettaa nikotiinin käytön kuin seinään, koska sen haitalliset vaikutukset ovat kaikkien tiedossa. Kuitenkin usein tupakoinnin vähentäminen asteittain voi olla parempi vaihtoehto, koska muutos ei ole niin radikaali.
Tupakoinnin lopetus vähentämällä kannattaa;
- Voit aloittaa helpommin: jätä ensin yksi savuke päivästä pois ja lisää määrää esimerkiksi viikon välein.
- Ehdit rauhassa tottua uusiin tapoihin.
- Yksikin pois jäänyt nikotiiniannos on kotiin päin.
- Riski retkahduksiin voi vähentyä.
- Nikotiinin määrä poistuu elimistöstäsi asteittain.
On jopa yleisempää, että tupakoinnin lopetuksen aikana retkahdetaan noin 3–4 kertaa polttamaan uudelleen. Jos näin käy, on tärkeää tietää, että se kuuluu asiaan, ja aloittaa nikotiinista vieroittautuminen uudelleen.
Lue myös: Tupakoinnin lopetus ja retkahdus
Nikotiiniton vieroitusvalmiste tukee tupakasta eroon pääsyä
Kun on aika vieroittautua nikotiinista, moni ottaa tuekseen korvausvalmisteita. Nikotiinin poistuminen elimistöstä vaatii kuitenkin sen, että luovut kaikkien nikotiinivalmisteiden käytöstä, myös purukumien ja -tablettien.
“Nikotiinista pääsee eroon vain lopettamalla kaikkien nikotiinivalmisteiden käytön. “
Ilman tukea ei kuitenkaan tarvitse kärvistellä, sillä nikotiiniton vieroitusvalmiste tukee tupakoinnin asteittaista lopettamista!
Kotimainen Acetium® imeskelytabletti auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin vähentämisen kautta. Se sitoo tupakan savun sisältämää syöpävaarallista asetaldehydiä, ja muuttaa tupakan mielihyväkokemusta säännöllisesti käytettynä. Pian huomaat, että tupakointi ei enää ole yhtä houkuttelevaa, kuin ennen.
Acetium® imeskelytabletin edut:
- Ei sisällä nikotiinia tai muita koukuttavia aineita.
- Helppo kokeilla: Imeskele yksi tabletti aina tupakoinnin yhteydessä.
- Raikkaan makuinen tabletti sisältää hampaille hyväksi olevaa ksylitolia.
- Ei vaadi reseptiä.
- Kotimainen tuote.
Voit ostaa Acetium® imeskelytabletteja hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista, apteekeista ja nettiapteekeista kautta maan. Voit tilata kokeilupakkauksen myös suoraan kotiisi suomalaisesta Biohit-verkkokaupasta!